肠道训练与摄食挑战对运动期间胃肠道状态标志物的影响研究

耐力运动

肠道训练和进食挑战对耐力练习中胃肠道状态标志物的影响

运动过程中的营养对于维持长期活动和改善性能至关重要，但是运动引起的胃肠道综合征（EIG）和与运动有关的胃肠道综合征（EX-GIS）是耐力运动员的常见问题。在运动医学上发表的系统综述总结了肠道训练或喂养挑战对耐耐力运动之前和/或耐耐力运动的胃肠道症状，胃肠道功能和完整性标记的影响。

耐力运动摘要

饮食蛋白

饮食蛋白补充剂如何影响耐力训练后的抵抗力和肌肉增强（审查）

一项关于运动医学的系统评价总结了4项急性研究和10项长期研究的数据，发现在急性运动后恢复过程中，补充饮食蛋白会显着提高肌肉纤维（而不是线粒体）的蛋白质合成速率。 ;在补充饮食蛋白的同时，可以在长期运动中显着促进肌肉质量和肌肉力量的增加。

饮食补充剂

饮食补充剂对高温运动有用吗（摘要）

一般而言，饮食补充剂可以改善诸如运动耐力之类的表现。本文评估了普通饮食补充剂对高温环境中运动耐力和核心温度的影响。研究结果表明，某些饮食补充剂无法在高温条件下改善运动表现，甚至可能会增加人体的核心温度。因此，在高温运动条件下使用饮食补充需要谨慎。

蛋白质补充剂

健身和肌肉建立：耐力训练后可以食用多少蛋白质？

该研究调查了蛋白质对年轻男性耐力运动后蛋白质蛋白质合成的影响。研究结果表明，接受耐力训练的蛋白质（乳制蛋白）的摄入确实有助于合成肌肉蛋白，并显示出剂量效应的关系。在每公斤体重的剂量约为0.49 g时，肌肉细胞的蛋白质合成速率最高。这项研究的结果对于健身和肌肉建立的人具有参考意义。

线粒体

FP：运动过程中肠道菌群与线粒体之间的相互作用（审查）

线粒体是人类细胞能量平衡的核心细胞器。它与肠道菌群的关系是什么？这篇评论写得很好，建议阅读。

线粒体耐力运动