三个步骤上篮

三步上篮是最基本，最简单的拍摄技巧。这是一个三步上篮，右手作为示例来说明如何练习：

从右侧的篮筐前约3或4米开始，用右手将球向前插入球，然后用左脚踏出最后一步（准备跳跃）。迈出最后一步时，请双手接球。握住球（左手在球的前面，右手在球后面，靠近球的底部），用力与左脚跳跃，将眼睛保持在篮子框架附近，您想发送球，用左手将球放在球上，用一只手向上握住球，然后弹跳到最高点时，用手腕施加力（称为“ snap tecking”）将球伸出。

要用左手上篮，只需用左手运球，用右脚跳跃，然后用左手“捡起篮子”即可。当您第一次开始练习时，请用通常的手（强壮的手）上篮，然后等到您精通动作，然后再用另一只手练习上篮。如果您觉得很难掌握起点或调整运球期间的最后一步，则可以首先练习向上的步骤，起点和拍摄，然后从熟练程度上进行运球开始。

运球是为了突破。要突破，您最终必须攻击玩家的身体。

身体的驱动力是什么？步骤！

因此，步法是最重要的事情。以下是在运球时关于步法的一些见解（当然，在其他时候也非常重要）：

1：减少重心。

请小心，所谓的重心减少并不意味着您只是向下弯曲腰部，而必须弯曲膝盖而不是弯曲！呢呢

当然，还有其他辅助运动。专业团队通常需要抬头，肩膀侧和肘部抬高（肘部打开了路，而不是用肘部打肘，最好不要学习业余球员）。

2：顺序步骤和跨步骤。

这是两个最基本的突破步骤。

直接的步骤是指在突破时首先（您突破的方向穿过的方向）的脚，而跨步骤是脚首先。顺序步骤的优点是快速。在开始之前，将重心放在前脚上，然后将后脚像弹簧一样压缩。这是快速启动的关键！呢呢呢然后向前迈进，这相当于放开压缩的弹簧，如果您不想赶出去，就无法做到。缺点是保护不足。有时，对手会很快移动并得到很好的判断，而您所处的路线可能会对进攻球员产生极大的干扰。

交叉步骤与直线步骤不同。下一步是脚。起始方法是相同的，压缩 +释放。由于您是第一步，因此起始速度显然较慢，但是优势是，一旦将脚取出，整个腿（加上身体）就可以完全阻止占据进攻路线的尝试。对手。

通常在身体变化方向时使用步骤，并且在降低身体时使用跨步骤。当然，跨步骤也可以在身体前使用。毕竟，过渡方向是最常用的。

3：身体 +脚步 +身体 +球

请注意命令，向前倾斜，推开地面并靠在身体上（到达防守者并阻止他返回国防路线）。您只需要将球带上，而不会被对手触摸〜

当然，如果您打街头球，那是另一回事，但是如果您打街头球，则必须遵循一些基本原则，即在到达那里之前。

4：额叶摇摆

这也很常见，但是它会说很多。我只会在这里提到要点。

假脚趾必须触摸虚假突破的方向，以确保身体迅速反弹。当然，如果您的对手甚至可以不动欺骗他致死，那么您就不必看这些，哈哈。

最后，让我们总结一下，当然还有更多的方法可以做到。我只是简短地谈论了一些共同行动的经历。每个人都应该在实际战斗中慢慢体验他们。

篮球知识是深刻的。通常，战术意识>技术运动，战术意识，我没有资格谈论。我刚刚讨论的只是技术运动（冰山一角）中的积极和非凡的脚步。我希望这对篮球爱好者有帮助。

球控制：

1。您必须练习双手，而优秀的运动员双手具有出色的控球能力。

2。运球时，抬起头，不要看球。

3。用手指控制球，手掌应为空。

4。尝试将球保持在腰部下方。

5。当您受到紧密防守或在篮子里攻击时，不要在膝盖上运球时，球的感觉就是关键。

通过：

1。传球时，您必须用手指控制球，手掌是空的。

2。通行证必须完整完成。

3。用胸部双手将球传递给球，或用双手向后弹回球。球被射击时，您的手腕应翻转并摇动。

4。为了提高通行证的准确性，您可以朝通行证的方向迈出一小步。

5。应该巧妙，整齐，有力地传递球，以便更容易控制球的球员。

球控制

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。

面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球，然后将身体压在身体的右侧时，迈出了一大步，手臂伸展并插入您

在身体和球之间，卸下球拍。

2。换手时迈出一小步，将手臂放在球上，等待您发送球

伸到他的手中。

要处理第一种破裂的方法，只需使用对手向前冲，并用左肩阻止敌人的路线。

敌人要么知道如何放慢脚步。或撞到你的肩膀上，他不能告诉你你是否有痛苦，并且知道你不容易惹。还有，

您可以使用千克进行大动作。当敌人赶紧时，敌人可能会掉下来。我已经使用这种方法将一千千克人扔到地上。

要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。

当您面对防守时，敌人经常强迫您取出，这会使您感到内gui。实际上，与敌人的力量打交道的最佳方法是

是您主动挤压他的倡议。一旦您挤压他，他将无法移动，自然而然的是他将无法阻止您的球。这一举动很快

一对一攻击特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧抗拒敌人，在控制球时上篮，然后将其包裹起来。

同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，然后伸展左手，最好阻止敌人

在您的腰上，您将清楚地知道敌人的运动。这一举动特别好。

突破性运球

运球是为了突破。要突破，您最终必须攻击玩家的身体。

身体的驱动力是什么？步骤！

因此，步法是最重要的事情。以下是在运球时关于步法的一些见解（当然，在其他时候也非常重要）：

1：减少重心。

请小心，所谓的重心减少并不意味着您只是向下弯曲腰部，而必须弯曲膝盖而不是弯曲！呢呢

当然，还有其他辅助运动。专业团队通常需要抬头，肩膀侧和肘部抬高（肘部打开了路，而不是用肘部打肘，最好不要学习业余球员）。

2：顺序步骤和跨步骤。

这是两个最基本的突破步骤。

直接的步骤是指在突破时首先（您突破的方向穿过的方向）的脚，而跨步骤是脚首先。顺序步骤的优点是快速。在开始之前，将重心放在前脚上，然后将后脚像弹簧一样压缩。这是快速启动的关键！呢呢呢然后向前迈进，这相当于放开压缩的弹簧，如果您不想赶出去，就无法做到。缺点是保护不足。有时，对手会很快移动并得到很好的判断，而您所处的路线可能会对进攻球员产生极大的干扰。

交叉步骤与直线步骤不同。下一步是脚。起始方法是相同的，压缩 +释放。由于您是第一步，因此起始速度显然较慢，但是优势是，一旦将脚取出，整个腿（加上身体）就可以完全阻止占据进攻路线的尝试。对手。

通常在身体变化方向时使用步骤，并且在降低身体时使用跨步骤。当然，跨步骤也可以在身体前使用。毕竟，过渡方向是最常用的。

3：身体 +脚步 +身体 +球

请注意命令，向前倾斜，推开地面并靠在身体上（到达防守者并阻止他返回国防路线）。您只需要将球带上，而不会被对手触摸〜

当然，如果您打街头球，那是另一回事，但是如果您打街头球，则必须遵循一些基本原则，即在到达那里之前。

4：额叶摇摆

这也很常见，但是它会说很多。我只会在这里提到要点。

假脚趾必须触摸虚假突破的方向，以确保身体迅速反弹。当然，如果您的对手甚至可以不动欺骗他致死，那么您就不必看这些，哈哈。

最后，让我们总结一下，当然还有更多的方法可以做到。我只是简短地谈论了一些共同行动的经历。每个人都应该在实际战斗中慢慢体验他们。

篮球知识是深刻的。通常，战术意识>技术运动，战术意识，我没有资格谈论。我刚刚讨论的只是技术运动（冰山一角）中的积极和非凡的脚步。我希望这对篮球爱好者有帮助。

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合拍摄，以便在强烈而激烈的游戏中，有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察防守者的重心，位置和防御距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰射击，或者射手采用假行动来吸引防守者失去重心，位置和防守距离，射手将创造出射击机会并采取了决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。强烈的射击和自信心的渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我经常看到一些射手，当他们突然因外部力量而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调节自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和分数的影响。采取合理和决定性的射击。

运球在篮球训练或比赛中非常重要，它使玩家可以：

当您不能将球传给队友时，您可以自己向前驱动球；将球移至更有利的位置，将球传给队友；或等待队友获得传球来控制球；将球沿篮子的方向运球，并完成射击或上篮。但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那儿看着您，因此失去了篮球倡导的团队精神，并且运球速度较慢（传球可以更快地使用球）。球传给了篮子）。您应该学习如何运球，更重要的是，什么时候运球（应该通过的时间）。

您应该用手指运球，而不是手掌。最好不要运输腰部的高度（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握移动时盘盘技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

当运球并始终观察场上的情况时，您应该查找。如果您只在运球时俯视，您将很容易被对手偷走，并且您不会看到队友处于有利的位置，甚至您甚至都不知道您处于轻松射击的位置。

控制运球

运球时，当您觉得难以通过并且无法快速前进，或者在观察现场情况时准备通过或射击时，您应该使用控制运球。将球滴在膝盖的高度上。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。

快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。此时，身体还应该向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍微滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

变化速度运球

如果运球球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以突然改变方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。小幅大步接近对手，然后突然加速（进步也增加了），然后将运球的高度降低到膝盖位置，迅速向前闯入。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。

射击

步骤1：拍摄与建造房屋相同。最重要的是拥有坚实的基础。射击前，根据需要将脚分开，肩膀宽，弯曲膝盖，并使下板结实。跳跃的力量来自你的腿。如果您的脚太宽或太近，您将失去平衡并以错误的方式扔球。

步骤2：用指尖抓住球，而不是用手掌抓住球。用右手射击，左手只瞄准，不会影响射击。为了瞄准篮筐，应将篮球比赛的手臂缩回并指向篮子。

步骤3：射击时，完全张开手臂，以使球横穿弧线。当球被击球时，射门的右手具有前锋的抓斗动作，使球旋转，在动作结束时，它是顺利的。以上只是基本原则。每个人的射击动作都会略有不同，每次镜头也会有所不同。

运球

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。

面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球，然后将身体压在身体的右侧时，迈出了一大步，手臂伸展并插入您

在身体和球之间，卸下球拍。

2。换手时迈出一小步，将手臂放在球上，等待您发送球

伸到他的手中。

要处理第一种破裂的方法，只需使用对手向前冲，并用左肩阻止敌人的路线。

敌人要么知道如何放慢脚步。或撞到你的肩膀上，他不能告诉你你是否有痛苦，并且知道你不容易惹。还有，

您可以使用千克进行大动作。当敌人赶紧时，敌人可能会掉下来。我已经使用这种方法将一千千克人扔到地上。

要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。

当您面对防守时，敌人经常强迫您取出，这会使您感到内gui。实际上，与敌人的力量打交道的最佳方法是

是您主动挤压他的倡议。一旦您挤压他，他将无法移动，自然而然的是他将无法阻止您的球。这一举动很快

一对一攻击特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧抗拒敌人，在控制球时上篮，然后将其包裹起来。

同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，然后伸展左手，最好阻止敌人

在您的腰上，您将清楚地知道敌人的运动。此举特别擅长转身。

当场滴球

弯曲膝盖，向前倾斜，手掌自然是空的；用肘部将手指按在轴时，然后轻轻按缓冲液。

游行期间盘盘

上身向前倾斜，膝盖略微弯曲，五个手指被肘部分开为轴。用力按球的后部，然后大步跟上；

双手运球，抬头观察视野的广泛领域。

游行期间低盘

稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，用五个手指分开按下球。用手腕轻轻地抚慰球，然后用眼睛看球。

用双手运球，别忘了通过更多。

运球停止并开始

两枪被停止并稳定站立，突然开始前进。男人和球彼此近在咫尺，而在防守者身上的推力。

在身体前的球盘盘

右手向右拍打球，球从身体的前部变化。上半身易于移动，身体按下肩膀，向前移动并向后推。

滴球后面

向左和向右拉球，拍拍外侧，换手后的手和指示；踩在侧面肩膀以防守球，并很好地协调手和脚。

运球和转身

靠近防守，面对肩膀，并用左脚使前部中心。采取稳定的一步并降低重心，用右手拉动球以撤回右脚；

将腰部拧紧，臀部紧紧，在您身后扭曲并擦肩膀，然后向对手猛冲。

运球时，您应该用手指运球，而不是手掌。最好不要运输腰部的高度（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。您必须训练左手才能熟练运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握行走时盘运球技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

那些看过大满贯扣篮的人应该知道，这就是樱正刚开始时如何练习基本技能的方式。

左脚向前的弓步

下部重心

双手回到运气

在腰部和左脚大步下方的8个字符之间也有顺时针转动的方向。

这样的练习一段时间后，左手球将取得长足的进步。

控制运球

运球时，当您觉得难以通过并且无法快速前进，或者在观察现场情况时准备通过或射击时，您应该使用控制运球。将球滴在膝盖的高度上。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。右臂应弯曲肘​​部并向外延伸以保持平衡，并防止对手接近。

快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。此时，身体还应向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍微滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

变化速度运球

如果运球球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以突然改变方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。小幅大步接近对手，然后突然加速（进步也增加了），然后将运球的高度降低到膝盖位置，迅速向前闯入。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。

跳跃技术

跳投技术是在篮球比赛中得分的重要手段。动作方法是（本文以右手射击为例，并且不会在下面解释）用双手将球握在胸前，左右向右或前后，稍微弯曲膝盖，重心降落在脚之间。跳跃时，迅速弯曲膝盖，用双手向肩膀抬起球，用右手握住球，然后用左手将球握在左边。当您的身体接近最高点时，用左手将球留出，然后向前和向上拉直右臂。弯曲手腕，用食物和中指勾选球，然后将球扔在手指上。降落时，弯曲膝盖和垫子，准备下一步。它由三种技术组成：起飞，射击到位并跳起来。大多数学生通常不容易掌握它，因此应使用各种培训方法来提高教学质量。在下面，我建议您采用系统的培训方法，您也可以尝试一下。这种系统的培训分为三个步骤：

1。取下训练

起飞：三种类型：当场起飞，从第一步开始，然后从第二步开始。无论哪种类型的跳跃，您都需要爆炸力。突然，迅速，您必须完全推动并伸展脚踝，膝盖和臀部关节，以通过摆动手臂来驱动跳跃。实践方法如下：

1。当场练习

从业者站立，脚肩膀宽阔，半平方，自然地将手臂放在身体的侧面，进行脚跟举行。要求他完全抬起膝盖和臀部，并保持上身直立。

2。将球握在适当的练习和挥舞手臂并伸展

腿部运动，与上面相同。用双手将球握在腹部的右侧，用左手将球握在下侧，用右手将球按在上侧，然后将右前臂放在腰部的右侧。在推开地面时，用左手快速将球抬起，将球右手向上保持稳定，并用右手在肩膀上射击。自然地用右手将球翻转，然后握住球。手和球都没有阻挡您的视野。当需要右手握住球时，五个手指将自然分开，手掌将是空的，并且球将受到上述手指的上述支撑，并且拇指和小手指将受到控制。在球的运动过程中，您应该注意腹部，右臂将靠近腰部，并将其从底部抬起。球。

3。握住球并在现场跳跃

在2的基础上，您必须跳下空气，并且仍然保持2在空中的直立位置，以保持球的稳定性，而不是采取行动。

4。停下来一步

根据现场起飞，在左或右步骤中添加一个快速停止，并且对其他动作的要求保持不变。

5。两步紧急停止并开始跳跃

在完成快速停止和跳跃动作的基础上，添加左右水平运动的跨步骤跳跃。动作的关键是（以正确的运动为例）：左腿向右水平移动时，右脚会积极而剧烈地迅速而有力地踢出地面。沿着左脚并降落地面，以便两脚几乎同时降落。着陆后，双脚积极跳到地面，同样的要求是相同的。

2。当场射击训练

通常，采用了易于到困难的培训方法，主要有以下实践方法：

1。野蛮模仿练习

上肢和下肢必须协调，手臂完全伸出。

2。近距离练习

基于裸手模仿运动，强调运动技术必须是正确的，使用手腕向前弯曲和手指轻轻拔球，并小心地将肘部向上推。

3。在中间和长距离拍摄

随着距离的增加，保持整个身体的稳定性，尤其是在拍摄后强调正确的射击技术和手形。

3。跳跃和射击训练

跳跃和拍摄主要涉及掌握起飞和射击技巧的统一性。困难是如何掌握拍摄时机。通常，当身体即将到达最高点时，训练方法包括：