低强度的有氧运动是什么？
高强度运动或过度运动总是使我们的身体无法忍受。有时，我们需要给过度运动的身体一个呼吸的机会。有一些低强度的运动计划不会给我们的身体施加太大的压力，尤其是减少对关节的损害，同时也具有良好的运动作用：不仅保持心脏健康，而且还降低了心血管疾病的风险。以下是Xuexi的编辑收集和编译的一些低强度有氧运动供您参考。
低强度有氧运动
1。走路
首先，选择合适的鞋子走路。步行是一个无压力和连续的运动项目。改变步行的路线或方法会使您感到炎热：远足，增加哑铃，加权脚踝或手腕皮带都可以加快心脏速度。
2。椭圆机
椭圆机是健身房中常见的心肺健身运动训练工具。运动类型类似于越野滑雪。它的压力比自行车施加的压力较小，并且可以使上身运动。
3。步进
并非所有的健身房都有楼梯，但是可能有步骤机器（显然，这种方法比自行车更有效）。附近没有健身房？不要惊慌，然后让我们穿上真正的楼梯，进行快速而疯狂的楼梯训练。
4。力量训练
力量训练是一种通过多种节奏体重练习来改善肌肉群体力量，耐力和形状的运动方式。大多数力量训练练习都是低强度的，但它们总是可以使您出汗。
5。骑自行车
我真的要感谢我的父母教我们掌握这种第二轮的事情。骑自行车确实是一个非常有趣的练习，受伤的关节的机会也很小。您无需再注册健身培训课程。三十分钟的自行车运动不会让您感到无聊，您甚至可能会觉得运动时间如此之快。
6。划船机
让我们尝试一些有趣的水运动吗？划船机是您的最佳选择，无论是乐趣还是增强手臂，背部，腿部和心脏。
7。皮划艇
您想彻底获得水上运动吗？抓住皮划艇并继续前进。此练习可以使您的手臂和心脏舒适，每小时可以燃烧400卡路里。
8。太极
锻炼时尝试冥想，让骨头休息一下。 Tai Chi是一种轻柔而平稳的运动，可帮助您摆脱头痛，并有助于提高身体的灵活性。
9。远足
使步行更有趣的另一种方法是扩大您远足的区域（尝试选择一个平坦的地方）。只需系鞋带并出发，但是您必须清楚提前远足的预防措施即可。
10。攀岩
想减轻压力吗？前往最接近您的攀岩墙。攀爬通常缓慢且易于控制，可以增强肌肉，几乎没有肌肉劳累。
11。瑜伽
这不仅是对女性的特殊培训，而且许多NFL专业人士练习瑜伽。因此，放松并伸展腰部。或尝试空中瑜伽以减轻压力。
12。普拉提
实际上，高强度练习不会很快带给我们六包。我应该怎么办？只需在短时间内迅速散布垫子，然后迅速散布普拉提，以增强胸部，腹部和臀部的肌肉，并提高身体柔韧性。
13。trx
TRX也称为“全身抗性运动”，是一种悬架训练系统，对于关节来说更容易，但对整个身体来说是一个挑战。去最近的健身房学习如何使用绳索。一旦觉得它更容易，请尝试查看是否可以控制45种出色的TRX训练方法。
14。游泳
不要只是享受漂浮在游泳池中的感觉，然后直接在游泳池中来回游泳。游泳是一项出色的低强度运动，从增强肩膀来改善肺活量的许多好处。
15。有氧运动
如果在游泳池中来回游泳似乎有些沉闷，请将有氧运动课带到水中，然后尝试像自行车一样的程序。有些健身房甚至提供游泳跑步机，以使健身更有趣。
16。雪鞋行走
在雪鞋的公园里行走是一种独特的行走方式。雪鞋可以有效抵抗雪的抵抗力，这比在干地面上行走需要更多的精力，但首先，您必须协调身体。
17。踏板他妈的
踏板练习在踏板上充满活力的音乐，进行有氧运动和脚步，可以有效地增强心肺功能和协调性。有些人认为踩踏板一小时等同于中距离运行所消耗的能量。
18。社交舞蹈
跳舞不仅非常性感，而且对身体来说是一个很好的运动。因此，拉动舞蹈伴侣并开始扭曲。
19。溜冰
让我们轻松地在滚筒上的人行道上滑动，而不会在四肢上施加太大压力，但仍会燃烧脂肪。
20。越野滑雪
即使在雪和冰中，这种“旅行”总是可以加热身体，并且对身体的压力很小。因此，放在滑雪板上，带上雪极，进入冰雪世界。
21。高尔夫
高尔夫不仅是专业球员或退休人员独有的。越过球道，用挥杆优美地击中球。如果您在课程中远足而不乘坐高尔夫球车，这将为您的锻炼增加更多积分。
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